Një praktikë e thjeshtë si këndimi me zë të mbyllur – i njohur si “humming” – po fiton gjithnjë e më shumë vëmendje në kërkimet shkencore për efektet e saj mbi trupin e njeriut. Shkencëtarët kanë zbuluar se kjo mënyrë e frymëmarrjes rrit ndjeshëm prodhimin e oksidit nitrik në sinuset e hundës, një gaz që luan rol të rëndësishëm në hapjen e enëve të gjakut dhe funksionimin e sistemit të frymëmarrjes. Megjithatë, edhe pse ky zbulim është real dhe i dokumentuar në studime shkencore, shumë nga pretendimet që qarkullojnë në internet për “fuqinë mrekulluese” të humming-ut janë të ekzagjeruara.
Një studim i botuar në revistën shkencore American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ka treguar se gjatë nxjerrjes së frymës me humming, niveli i oksidit nitrik në hundë mund të rritet deri në 15 herë më shumë sesa gjatë nxjerrjes së qetë të ajrit.
Kjo ndodh sepse vibrimet që krijohen në rrugët e frymëmarrjes nxisin shkëmbimin e ajrit midis sinusëve dhe zgavrës së hundës, duke liruar më shumë oksid nitrik. Ky gaz ka një funksion thelbësor në trup: ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut, përmirëson qarkullimin e ajrit në rrugët e frymëmarrjes dhe kontribuon në mbrojtjen e organizmit nga mikrobet.
Megjithatë, nga këtu e deri te pretendimet se vetëm disa sekonda humming mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut, funksionin e trurit apo të zemrës, diferenca është e madhe. Deri më sot, asnjë studim shkencor i mirëfilltë nuk ka treguar se rritja e oksidit nitrik në hundë përkthehet në përmirësim të drejtpërdrejtë të shëndetit të përgjithshëm të njeriut.
Kërkimet e deritanishme janë përqendruar vetëm në matjen e niveleve të oksidit nitrik në sinuse dhe jo në efektet e tij në sistemin e qarkullimit të gjakut apo në organet vitale. Për këtë arsye, pohimet se humming ul tensionin e gjakut, përmirëson gjumin apo zvogëlon inflamacionin mbeten të paqëndrueshme shkencërisht.
Ajo që dihet me siguri është se humming, ashtu si teknikat e frymëmarrjes së thellë dhe meditimi, ndihmon trupin të qetësohet. Procesi i nxjerrjes së frymës me zë të mbyllur sjell relaksim të muskujve të fytyrës dhe të qafës, ndihmon në frymëmarrje më të ngadalshme dhe ndikon në uljen e stresit mendor.
Për këtë arsye, shumë praktikues të yogës apo të terapive të frymëmarrjes e përfshijnë këtë metodë si pjesë të rutinës ditore për qetësim.
Në përfundim, shkenca konfirmon se humming rrit ndjeshëm oksidin nitrik në hundë – një proces natyral dhe i padëmshëm që mund të ndihmojë frymëmarrjen dhe relaksimin.
Por nuk ka prova se kjo teknikë sjell ndryshime të mëdha në qarkullimin e gjakut, trurin apo zemrën. Kështu, humming mund të shihet si një zakon i shëndetshëm dhe i thjeshtë që ndihmon trupin të qetësohet, por jo si një zëvendësim për trajtimet mjekësore dhe ushtrimet fizike. Në fund të fundit, fuqia e tij qëndron më shumë te qetësia që sjell sesa te premtimet për mrekulli biologjike./Korrespodenti