Një studim revolucionar australian zbulon se personat më në formë përdorin në fakt më pak rrahje zemre në ditë sesa ata që janë joaktivë, duke hedhur poshtë mitin se ushtrimet “harxhojnë” rrahjet e zemrës.
Harroni mitin e vjetër që aktiviteti fizik shteron rezervën e rrahjeve të zemrës. Një kërkim i ri nga Australia ka zbuluar se njerëzit që janë në formë të mirë fizike kanë ndjeshëm më pak rrahje zemre në total çdo ditë, gjë që mund t’i ndihmojë të jetojnë më gjatë.
Sipas studimit, atletët regjistruan një mesatare prej 68 rrahjesh në minutë (bpm), krahasuar me 76 bpm për ata që nuk janë aktivë. Gjatë një periudhe 24-orëshe, kjo përkthehet në rreth 97,920 rrahje për atletët dhe 109,440 për jo-atletët, një diferencë prej afërsisht 10 për qind më pak rrahje në ditë për pjesëmarrësit më në formë.
“Ky është një kursim i jashtëzakonshëm prej rreth 11,500 rrahjesh në ditë,” thotë profesori La Gerche, drejtues i Laboratorit të Zemrës (HEART Laboratory), mbështetur nga Instituti i Kërkimeve Mjekësore St Vincent (SVI) dhe Instituti i Kërkimeve Kardiake Victor Chang (VCCRI). “Edhe pse zemra e atletëve punon më fort gjatë ushtrimeve, ritmi më i ulët i pushimit e kompenson plotësisht këtë.”
Studimi, i botuar në JACC: Advances, zbuloi se pjesëmarrësit më në formë fizikisht kishin ritme të pushimit deri në 40 rrahje në minutë, ndërsa tek personi mesatar varionte nga 70 deri në 80 bpm.
Në një ditë të plotë, kjo do të thotë se atletët në fakt grumbullojnë më pak rrahje zemre sesa ata që janë joaktivë, edhe kur merren parasysh periudhat e ushtrimeve intensive.
Hedhja poshtë e mitit të “rrahjeve të kufizuara”
Këto zbulime rrëzojnë thënien e njohur prej kohësh, të përhapur nga ish-presidenti amerikan Donald Trump, se trupi është si një bateri me sasi të kufizuar energjie dhe se ushtrimet thjesht e shterojnë atë.
“Sa më në formë të jesh, aq më efikas bëhet trupi yt në mënyrë metabolike,” shpjegon profesori La Gerche. “Edhe nëse stërvitesh fort për një orë në ditë, zemra jote rreh më ngadalë për 23 orët e tjera. Efekti përfundimtar është më pak rrahje në total.”
Ky ritëm i ulët në pushim nuk është vetëm shenjë e formës fizike, por edhe parashikues i rezultateve më të mira shëndetësore. Profesori La Gerche thotë se rritja e aktivitetit fizik, kur bëhet në mënyrë të sigurt, mund të përmirësojë funksionin e zemrës dhe të ulë rrezikun afatgjatë kardiovaskular.
“Ushtrimet lidhen ngushtë me shëndet më të mirë mendor, jetë më të gjatë dhe norma më të ulëta të sëmundjeve të zemrës,” thotë ai.
Edhe pse ngjarje ekstreme që kërkojnë qëndrueshmëri të lartë, si Tour de France, mund të rrisin përkohësisht numrin ditor të rrahjeve të zemrës, profesori La Gerche thekson se përfitimet e ushtrimeve të rregullta dhe të moderuara janë shumë më të mëdha se çdo rrezik.
“Fitimi më i madh për shëndetin ndodh kur kalon nga gjendja joaktive në gjendje mesatarisht aktive. Vetëm disa orë stërvitje të qëllimshme në javë mund të përmirësojnë ndjeshëm efikasitetin e zemrës dhe të bëjnë që çdo rrahje të ketë rëndësi. Madje mund t’ju zgjasë jetën për vite,” tha ai. / Scitech Daily