Një numër i thjeshtë hapash po tërheq vëmendjen e shkencës moderne: ecja rreth 9,000 hapa në ditë mund të reduktojë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme.
Edhe pse shifra prej 60 për qind e përmendur në disa artikuj viralë është e ekzagjeruar, studimet serioze tregojnë qartë se njerëzit që ecin rregullisht kanë jetë më të gjatë dhe shëndet më të mirë. Vetëm pak minuta ecje çdo ditë mund të bëjnë ndryshimin mes një trupi të sëmurë dhe një jete të qëndrueshme.
Sipas një meta-analize të botuar në revistën shkencore The Lancet Public Health, individët që arrijnë rreth 7,000 deri 9,000 hapa në ditë kanë rrezik dukshëm më të ulët për vdekje nga çdo shkak. Për shembull, studimet tregojnë se 7,000 hapa në ditë mund të ulin rrezikun me afërsisht 47%, ndërsa përfitimet vazhdojnë të rriten deri në kufirin e 9,000-10,000 hapave. Përtej këtij niveli, efekti mbetet, por shtohet më ngadalë.
Arsyeja pse ecja funksionon kaq mirë është e shumëfishtë. Ajo përmirëson qarkullimin e gjakut, forcon zemrën, nxit metabolizmin dhe ndihmon trurin të qëndrojë aktiv. Ecja ndikon gjithashtu në uljen e stresit, në zvogëlimin e inflamacionit dhe në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Për ekspertët, kjo është një mënyrë natyrale, e lirë dhe e përballueshme për të parandaluar sëmundjet kronike.
Shkencëtarët theksojnë se nuk ka rëndësi nëse hapat bëhen në një ecje të vetme apo të ndara gjatë ditës. Shëtitjet e shkurtra në mëngjes, gjatë pushimeve apo pas darke kontribuojnë në të njëjtin efekt. E rëndësishme është vazhdimësia: lëvizja e përditshme mban trupin në funksion optimal dhe mendjen më të kthjellët.
Në kohën kur këshillat për shëndetin shpesh duken të ndërlikuara dhe të shtrenjta, ky zbulim mbetet i thjeshtë dhe i fuqishëm. Nuk nevojiten palestra, dieta ekstreme apo pajisje të sofistikuara. Njeriu ka nevojë vetëm për këmbët e tij. Ndoshta ilaçi më i mirë për jetë të gjatë është po aq i thjeshtë sa një shëtitje e përditshme./Korrespodenti